披着“健康"外衣的食物

东莞食材配送发现：日常生活中的很多食物，看似健康，营养均衡。但是事实上却不是这样的。下面就带大家来看看披着“健康"外衣的食物，大家在日常生活中可要注意了哦。

一、多谷物食品

多种子面包、纤维饼干、多谷物早餐脆片等，是最让人疑惑的食物。每当我们看到“多谷物”“纤维”这些字样，就会觉得，它们应该跟“全麦食品”一样，是很健康的吧?事实并非如此。谷物种类“多”，并不代表它们不“精”，而只有常吃“粗制谷物”(比如全麦食品)的人，才能降低心脏病、糖尿病和癌症的患病几率。如果你在包装上看到“营养强化面粉”字样，那么对不起，它仍旧是一种“精面粉”。

代替品：成分标签只有“全麦”或“全麦粉”的食物，比如快熟燕麦片、全麦面包、黑面包等。撒了些麦麸皮的面包、加了纤维片或多谷粉的麦片饮料?它们不过是披着“健康”外衣的精制食品而已。

二、能量条或营养棒

这是一种听起来很理想的代餐食品：只要嚼两根，你就不用吃饭了，还能保持营养均衡，精力充沛，甚至减轻体重。东莞蔬菜配送发现:实际上，这些食品都是热量炮弹，它们只是添加了一些维生素、蛋白质和纤维质的糖棒。你只要看一下它们的成分标签，就会发现排在前一二位(也即比重最大的)的总是“糖”。

代替品：想减肥的话，吃蔬菜水果;想增加肌肉的话，吃酸奶如果你要参加户外远足，需要一些补充能量又不易坏的零食，坚果和水果干是最好的选择。

三、运动饮料

哈佛公共健康学院的流行病与营养家沃特。威勒的建议：维生素或矿物质饮料是否对健康有益，得看你缺不缺它。对于许多人来说，喝下健康饮料反而会导致维生素和矿物质吸收不均衡，或是过量摄入。根据最近的《美国爱荷华州女性健康报告》，几种常见的维生素和矿物质补充剂甚至跟死亡率的升高有关。

四、非油炸薯片

“非油炸”、“烘烤而成”、“低脂”，这些让人信服的字眼和零食结合在一起，不是个天才的发明吗?但是比较一下它们的成分标签你会发现，精面粉、淀粉等仍然是主要成分，油脂的含量也没有减少太多，而添加剂更是一写一长串。东莞送菜公司告诉你：尽管换了一种做法，但薯片就是薯片，卡路里的家乡，缺乏营养的食粮，添加剂的天堂。

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